[百姓关注] 今天是世界肾脏日 @所有人,肾脏写给人类的一封信,请查收!

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发表于 2019-3-14 16:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 龙河路话事佬 于 2019-3-14 16:22 编辑

肾是国人最爱“补”的器官且没有之一,说明大家其实非常关注肾脏健康。2019年 3 月 14 日,迎来全球第 14 个世界肾脏日,今年肾脏日的主题是“人人享有肾脏健康”,旨在让更多的人关注肾脏健康。

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近年来,肾病已不再是中老年人的“专利”,呈越来越年轻化的趋势,年纪轻轻肾就衰竭的案例比比皆是,目前我国肾病的发病率高达10%~13%。那么,究竟是什么伤害了我们的肾?下面是肾宝宝写给人类的一封信,或许你能在其中找到答案。

@所有人类:
Hi,我的名字叫肾脏,是一对蚕豆状的器官,位于人的腰部,左右各一,约拳头大小。我的岗位是血液清洁工。我的职责是每天要过滤和清洁200升血液,相当于10桶饮用水的量。当血液从我这里流过,我负责把蛋白质、氨基酸等有用的物质回收利用,让尿素、肌酐等代谢废物随着尿液排出体外。

我的主要作用是过滤、排泄代谢废物,兼有内分泌功能,帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。因为我藏先天之精,为脏腑阴阳之本,生命之源,故称我为“先天之本”,我有多年轻,你们的身体就有多年轻。

我是脆弱的“玻璃肾”,组织细胞损伤以后不能再生,因此所有人都应该像男人一样爱自己的肾。我一旦发生故障,就不能帮人体消除多种代谢废物和多余水分,还会导致大量营养物质流失,发生水液代谢和酸碱平衡失调,严重时可能危及生命。


我的疾病爱找这些人:

.喝水少
.常憋尿
.久坐的人
.长期服药的人
.吃的太咸、太甜、太油
.过量饮酒和长期喝酒的人
.过度劳累
.压力过大
.经常熬夜
.睡眠不足
.恐惧、烦躁、爱生气的人
.经常染发的人
.孕期女性(由于自身及胎儿的代谢产物增多,我的负担会增加)
.有肾病家族史者,如直系亲属中患多囊肾者
.糖尿病患者,尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳的人
.高血压时间长,控制不好
.代谢性疾病患者如肥胖、高血脂、高尿酸等不重视
体质差,经常有感冒、腹泻等各种情况的感染



我生病时发出的求救信号

只有当我的功能破坏超75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状,你们在生活中千万别忽略这些蛛丝马迹。

恶心、呕吐、食欲不振
肾脏病发展到终末期,会影响胃肠道功能,导致恶心、呕吐、食欲不振。有些患者总是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看没胃病和肝病,就搁置不管了,忘了看肾病医生,结果耽误了病情。

水肿
肿,是肾病最常见的症状。如果早上起来眼睛周围浮肿很明显且不容易消失,或者下肢一按一坑,就要考虑肾脏问题。

排尿异常
包括很多方面,比如尿量变化,正常人每天排尿1000~2000毫升,尿量变多或变少都可能是肾脏疾病;夜尿次数频繁,夜尿增多。正常人入睡后代谢缓慢,夜尿显著少于白天尿量,夜间应不排尿或仅排1次,夜尿量约为24小时总量的1/4~1/3,如果经常超过2次以上,夜尿多于白天尿量,可能预示肾功能不全。出现肉眼可见血尿、茶色尿;尿里面漏蛋白漏得多导致尿泡沫很多,细密且久久不散,尿泡沫只是一个小小的提示,确诊需要进行尿液检验。

皮肤瘙痒
肾不好时,尿素不能经尿液排出,会通过皮肤排泄,刺激皮肤引起瘙痒。

手脚冰冷
四肢一年到头都是冷的,尤其在睡觉时,会蜷缩在被子里。这样的人可以说是身体弱到正气不纳的情况了,那么也就是肾虚。

入睡困难
从西医角度来看,肾性贫血、皮肤瘙痒、以及肾病引发的焦虑等皆可影响睡眠质量,造成失眠;从中医角度来看,慢性肾病患者多由于身体虚弱,或者肾阴亏虚,导致阳不入阴继而引发失眠。

睡觉时容易出现盗汗
如果我们什么都没做,躺在床上也容易出汗,那就叫盗汗。如果盗汗时间比较长,那么可能是肾虚的表现。

贫血症状
当我受损时,我分泌的促红细胞生成素就会减少,导致红细胞的生成减少,从而引起贫血,而贫血会引起头晕、耳鸣、乏力、注意力不集中、面色苍白等症状。顽固贫血,别忘了查肾!

白发、脱发
中医里说道“肾藏精,其华在发”。头发乌黑光亮是最健康的发质。若过早出现白发、脱发、头发干枯,或许就是因为肾虚。

血压增高
常表现为头痛、头晕、视物模糊等。特别是年轻人血压高,往往是肾脏疾病存在的警报。很多人都不清楚血压高和我有什么关系。其实,血压高久了不控制好,会发生肾病;肾病本身也会继发血压高,两者“狼狈为奸”。

经常出现健忘
健忘是肾虚的一个重要标志,这种现象正呈向低龄化的趋势,必须要引起所有年龄段人群的注意。

腰酸、腰痛、腰困
中医认为,超过两周的腰酸、腰痛、腰困,可能是肾虚引起的,重在生活上的调理,必要时需要选用药物治疗。

骨质疏松、牙齿松动
中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好,肾气衰败会出现骨质疏松,甚至牙齿出现松动。


养护我的“黄金法则”


我喜欢的事儿:
多喝水
肾脏是最不耐受缺水的器官,别等口渴了才喝水。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关,但是睡前不要大量喝水。

少喝碳酸饮料
最新研究表明,常喝碳酸饮料,肾衰竭风险明显增加,可乐、雪碧,芬达.......

排尿
尿液在膀胱内储存过久,可能导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液反流,导致肾盂肾炎,严重者还会影响到我的功能。

清洁外阴
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入到我的里面,导致我发生感染,因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生,建议每天用温水冲洗。

少吃盐
饮食中95%的盐分都是由我代谢,吃得过咸,我的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐的好方法。

少吃肉
肾脏怕肉!经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。其代谢产物会增加我的负担,使我处于"超负荷”状态。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心累坏肾脏。日常饮食要限制肉类的摄入,《中国居民膳食指南》建议成人每天吃动物性食物的量为125克~200克。

少吃高嘌呤食物
经常吃高嘌呤食物,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏,引起尿酸性肾结石或高尿酸肾病。

多吃黑色食物
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、香菇等。

适当运动
运动可以增加体内新陈代谢的速度,这样一来体内毒素排出体外的速度也会加快许多,血液循环的速度也会随之加快,我的功能也会因此得到一定的改善。


我害怕的事儿:         
滥用药物
“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的误区。“是药三分毒”,滥用药物不仅不会让我强大,还有可能导致我发生慢性疾病。常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药,擅自长期服用或过量服用,都可能让我发生损害。研究表明,约25%的肾脏功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。

炎症
微生物会通过血液循环和淋巴液循环让我发生感染,所以身体其他部位发生感染时,如扁桃体炎、龋齿、结核等,应及时彻底治疗处理,避免损伤我。

慢性病
高血压和糖尿病是引起我生病的最常见的原因,超过1/4我的衰竭由高血压引起,约1/3我的衰竭由糖尿病引起。糖尿病、高血压及其他慢性病患者一定要注意控制病情,并定期检查我的功能。

吸烟
吸烟,真的伤肾!吸烟会减慢我的供血速度,使流入我的血液越少,就会损害我的功能的正常发挥。如果每天多吸5支烟,3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。每年吸烟量累计超过25包时,慢性肾脏病的发病率明显升高。长期吸烟还会使我发生癌症的危险增加大约50%。

饮酒
饮酒会使肾脏受到伤害,严重时甚至会肾衰竭!据统计每星期喝至少7杯酒的人,出现血肌酐增高的可能性比每星期仅喝1杯或不喝酒的人高30%!血肌酐增高是肾功能损伤的强烈信号。长期大量饮酒使血尿酸增高,尿酸沉积阻塞肾小管,形成尿酸性肾结石,加重肾衰竭的发生;大量饮酒后易引起横纹肌溶解,肌酸激酶增高,毒素加剧肾损伤。

憋尿
相信大家都有憋尿的经历,如果你经常憋尿,那就要小心了。在你憋尿的时间里,尿液中的细菌会在你的膀胱和尿道中繁衍生息,甚至子孙满堂。随之而来的就是前列腺炎、尿路感染、肾炎等,甚至诱发尿毒症。有尿意,别憋着啦!肾脏罢工可不是闹着玩。这个世界上不能等的除了爱情,还有尿意。

久坐不动
久坐不动的坏处很多,如导致体质变差易感染,而感染是多种肾病的诱发因素,可以导致肥胖,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的数倍。

肥胖
肥胖的人身体负担重,肾脏必须得更努力工作才能满足需要。不仅如此,肥胖本身还会带来各种疾病,最终都会损害肾脏。保持健康身材不只为了好看。据统计,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2~7 倍。

熬夜
熬夜不睡,我要崩溃!夜间睡眠时间短(小于5-6小时)、睡眠质量差,可导致尿蛋白增多,加速我的衰退。并且,还会增加高血压、2型糖尿病的患病率,进一步损害我。“夜夜肾割”就是用来形容经常熬夜不睡对我的伤害就像被刀割一样难受。

发表于 2019-3-14 22:02 | 显示全部楼层
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