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[健康养生] 吃喝拉撒睡里的养生 七个生活细节让你健康一生

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发表于 2015-10-20 09:33 | 显示全部楼层 |阅读模式


养生,是为了能健康地长命百岁。只有平日里多注意一些生活细节,那么也能达到养生的效果。

  1. 别让屁股和板凳太亲密

  已经坐了一天的你,回家后就尽量让你的屁股多休息休息吧。平时多做“举头望明月”的动作,就可以多多缓解“低头思故乡”姿势带来的不适合病痛。
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2. 别睡太软的床

  为保证脊柱和腰背部肌肉得到充分的休息,最好选择硬板床。太过柔软的床会导致腰背部身体较重的部位下陷,结果就会导致脊柱变形,所以很多人经常醒来后腰酸背痛。

  3. 排便也有讲究

  排便的时间一般安排在早上比较好。起床上厕所时,不妨多蹲一会,久而久之就会养成早晨排便的习惯。而且要注意的是,当有便意时千万不能拖,否则会加重便秘、排尿障碍。

  4. 泡澡促进血液循环

  有条件的人可以睡前用热水坐浴,以不烫伤为度,时间在20~30分钟,期间可以不断加热水保温。这种方法可以促进局部血液循环。

  5. 枕头的适宜高度

  枕头对于颈椎有问题的人来说非常重要。应该选择软硬适中,高矮合适、枕面舒适的枕头。适宜高度一般在8~12厘米左右,具体还要因人而异。

  6. 避免穿紧身衣服

  合适的胸罩,宽松的衣服,都对乳房保健有好处。紧身衣裤会妨碍热气和汗液散失,加重阴囊潮湿,同时,也会加重血液循环障碍,导致尿路感染、月经不调等等。

  7. 注意正确的坐姿

  上身基本挺直,胸部离开书桌10cm,使胸背肌张力平衡,对于解除胸肌疲劳、保护乳房大有益处。

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