想要健康长寿，除了饮食和运动，这件小事也很重要！

邓一楠Kim

在人们心中长寿的决定因素是健康饮食和适量运动，当然这确实让你能获得健康的身体，有利增寿，不过还隐藏着一个“终极武器”。通过对一些长寿老人的调查后发现，能活到100多岁的长寿老人都有一个共同的特性，那就是：心态平和、笑口常开。

当你的心情一天天变好，并形成了一种习惯，你也忘了还有什么是可以生气的理由。当心情不好时，来看看为大家开的“处方”，看后包治烦恼。

1、笑是营养素
有大量研究证明，开心的笑有减低血压的作用；笑还有燃烧热量的效果，1分钟相当于划船10分钟；笑有解压的作用，可以缓减各种负面情绪；还能刺激体内多巴胺的分泌，让人心生快乐。快乐在哪里？有一个感恩的心和一善于发现美好的眼睛，并多接触美好的事物。

2、与家人朋友话聊是特效药
缺少家人和朋友陪伴的独居人士，心理压力巨大，很易导致内分泌紊乱及身体素质下降。而经常与家人或朋友交流、一起共餐的人，相对而言寿命要延长7年。因此，无论何种原因都不要长期憋在家中，努力扩大自己的生活圈，主动与人接触交流。

3、宽容淡泊是调节阀
人生在世不如意之事十之八九，或在社会交往中，吃了亏，被误解，受尽委屈；或遭遇意外痛苦之事。很多事都要学会宽容，若只是一味放不下，想不开，很容易让自己神经紧绷、血压上升，导致各种生理疾病出现。只要当你把它当成生死之外无非小事时，你才能潇洒、大度以对。宽容淡泊就是心理上的调节阀，让你保持愉悦的心情和内心的满足，如何不长寿呢？

生活中的很多事不以人的意志为转移，你再着急恼怒也无济无事，最后却让自己丢了健康，回头想想实在不值。看看这世上很多疾病不都是被气出来的吗？如女性的甲状腺、乳腺、淋巴腺方面的问题；男性的如睡眠及精神方面的健康问题，都与心态有很大关系。“心病还须心药治”，而药方就是“好心态”。