早上起床后，是先刷牙还是先吃早餐？如果是做对了，老了都不会掉牙齿哦

杜静静

刷牙是我们生活中很平常的一件事，一般情况，我们在早上和晚上都会刷牙，但是对于早上起床后是先刷牙还是先吃早餐，一直存在着两种说法。今天我们就一起来聊一聊这个话题。


第一种说法：早上起床后应该先刷牙后吃早餐


支持这种说法的人都认为，早上起床后，口腔里面会积累一些细菌，而且口气也比较重，尤其对于一些本身就有口腔问题的人来说，早上起床后如果不先刷牙，自己闻着都想吐，更谈不上去吃早餐了。因此，这些人认为起床后先刷牙能够清除牙齿上的牙垢和口腔中的细菌，防止龋齿的发生，而且还能使口气清新，有助于增加吃早餐的食欲，而早餐吃好了能让人一天都精神饱满，有益身心健康。


第二种说法：早上起床后应该先吃早餐后刷牙

支持这种说法的人认为，吃早餐后食物残渣残留在牙齿上，这时候牙齿上更容易产生细菌，而且因为这些美食细菌会大量繁殖生存，如果不刷牙就会造成牙齿不健康。所以这些人认为，起床后吃了早餐再刷牙，能够更好的消灭细菌，保持牙齿的清洁与健康。

有些人会反问，起床后不刷牙先吃早餐，口腔里面的细菌会不会随食物进入人体呢？其实食物会进入肠胃后，胃酸就能够把绝大部分的细菌杀死，并且肠道具有自我调节的能力。因此，对于这一担忧完全可以放心了。

看了这两种观点后，也许您又觉得糊涂了，或许还会说笔者根本没有正确答案。确实如此，其实对于早上起床后是先刷牙还是先吃早餐，并没有统一的答案，更多的还是根据您的生活习惯自由选择即可。不过有一点必须说明，虽然顺序没有那么重要，但是不管是先刷还是后刷，您得会刷才行！

下面笔者给您分享一些刷牙以及保护牙齿的小方法，希望能够帮助您拥有一口干干净净、健健康康的牙齿，老了也不掉牙。


一、养成饭后漱口的习惯

早上起床后不管是先刷牙再吃早餐，还是先吃早餐再刷牙，这是您的习惯问题，总的来说只要您刷就行，但是每顿饭后养成漱口的习惯很重要，这样能冲刷食物残留，避免细菌在口腔中滋生。


二、学会正确选择牙膏

至今为止，得到卫生部门认可的牙膏有三种：抗炎、抗过敏和防龋。因此，在选择牙膏时不要迷信所谓的“美白”牙膏，应选择含氟牙膏。而且一种牙膏不要刷太久了，需要经常更换，这样能够避免口腔病菌产生耐药性和抗药性，更有利于牙齿健康。


三、掌握刷牙的力度和时间

虽然刷牙我们每天都在做，但是会刷的可能并不多。首先，刷牙时不是力度越大越能将牙齿刷干净，保持适中的力度就可以，力度太大很容易伤害到牙齿和牙龈。其次，刷牙时要保证足够的时间，最少的刷3分钟以上，如果能有5分钟会更好。还有，有研究表明饭后立马刷牙也会损害牙齿健康，尤其在喝了酸性饮料后20分钟内就刷牙，对牙齿的破坏程度最明显。因此吃完饭后半小时到一个小时后再刷牙，是最健康的选择，这个时候口腔中的盐碱平衡基本和饭前一致，几乎不会对牙齿造成磨损了。


四、养成定期看牙医的习惯

经常听人说：牙疼不是病，疼起来真要命！因此，平常要养成定期看牙医的习惯，及时发现问题尽早进行治疗，有利口腔和牙齿健康。


五、护牙、健齿方法——叩齿

叩齿也被人称为“叩天钟”，这是古代盛行的一种养生方法。民间也用“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”这样的谚语来形容叩齿的功效。这足以看出叩齿对于保护牙齿的健康是很有效果的，如果能长期坚持做到，80岁也可以不掉一颗牙。

叩齿方法：

1、叩臼齿，俗称“后槽牙”，上下牙齿叩击36下；

2、叩门齿，俗称“大门牙”，上下牙齿叩击36下；

3、叩犬齿，犬齿在嘴角，上下牙来回摩擦36下；

4、用舌头舔牙齿5圈；

5、叩牙过程中产生的唾液，记住不要吐掉，要慢慢吞下，能滋养脾肾，更好的健牙护齿，让牙齿健健康康，老了也不掉牙。

6、此法适合早中晚各进行一次。