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[育儿心经] 怀孕39周饮食

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发表于 2015-9-24 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式


怀孕39周饮食提示
为了储备分娩时消耗的能量,孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品,还要注意食物口味清淡、易于消化。此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。拒绝快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。所以,要减少在外就餐的机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,保证合理、健康的饮食。
怀孕39周宜吃食物
宜吃:一应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。二是多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品,储备分娩时消耗的能量。

1、动物性食品:动物肝 、虾皮、鱼类、蛋黄

2、蛋白质类:蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉

3、糖类:米饭、面条、面包

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